曹繼仁 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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10.0 km | 01:18:11 | 07:49/km

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:18:11
總名次	157 / 341
分組名次	24 / 46
平均速度	07:49/km

官方證書

曹繼仁

日期: 2018-07-29 06:32 - 地點: 玉井振安宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1742 Cal - 總步數: 11138 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 非常棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 10.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

籃振平, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'27"	00:12'56"
3	06'34"	00:19'30"
4	06'44"	00:26'14"
5	08'57"	00:35'11"
6	07'24"	00:42'35"
7	07'45"	00:50'20"
8	07'35"	00:57'55"
9	08'44"	01:06'39"
10	09'12"	01:15'51"
10.3	06'40"	01:17'35"

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