Prima 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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5.0 km | 00:25:10 | 05:02/km

飛達40周年5K系列賽 2018 - 第四站

官方成績
日期	2018-08-04
成績	00:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2018-08-04 19:12 - 地點: Science Park - 天氣: 焗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'23")

05'14" (+00'31")

1000 / 2000

3

02'34"

(12'57")

05'12" (+00'29")

493 / 2493

4

04'53"

(17'51")

04'53" (+00'10")

1000 / 3493

5

04'56"

(22'47")

04'56" (+00'13")

1000 / 4493

展開計圈分析

賽前宣言: ！

賽後評分: :)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.48 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 87.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'14"	00:10'20"
3	05'07"	00:15'27"
4	04'53"	00:20'20"
5	04'47"	00:25'07"
5.0	05'15"	00:25'08"

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