陳佑誠(Ken) 2014/03/02 訓練日誌

陳佑誠(Ken) 新北市
ID 5488

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陳佑誠(Ken)

全馬 | 04:45:14 | 06:45/km | 第5馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:45:14
總名次	1741 / 3500
分組名次	271 / -
平均速度	06:45/km

官方證書

陳佑誠(Ken)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+02'04")

01:00'04" (+01'16")

10 km

(01:00'04")

00:29'04" (+00'08")

15 km

(01:29'00")

00:28'56"

00:58'48"

20 km

(01:58'52")

00:29'52" (+00'56")

25 km

(02:30'56")

00:32'04" (+03'08")

01:07'00" (+08'12")

30 km

(03:05'52")

00:34'56" (+06'00")

35 km

(03:41'32")

00:35'40" (+06'44")

01:15'12" (+16'24")

40 km

(04:21'04")

00:39'32" (+10'36")

Finish

(04:45:14)

日期: 2014-03-02 08:00 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

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445破PB但未達預定的430,又冷又雨風又大，跑起來真是折磨。前半馬206,後半馬239,最後7K大爆炸了，吃巧克力熱量也補不上來，整個脫力當步兵⊙_⊙，跑過就好，明年不玩這場了，補給，恩恩..比照路邪，肉粽好難吃

賽前宣言: 加油

3月累積里程 : 114.34 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 986.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

tina-chuang, 宥誠和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

david 我也覺得那不像是18王公的肉粽XD

2014-03-04 11:04 ·

1 個人推

陳佑誠(Ken) 不知哪來的肉粽阿....445抵達
薑茶就已經沒了唉~補給還是一樣爛

2014-03-04 11:11 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	03'20"	00:13'32"
3	06'00"	00:19'32"
4	05'56"	00:25'28"
5	05'32"	00:31'00"
6	06'04"	00:37'04"
7	06'12"	00:43'16"
8	05'28"	00:48'44"
9	05'32"	00:54'16"
10	05'48"	01:00'04"
11	06'48"	01:06'52"
12	04'44"	01:11'36"
13	05'40"	01:17'16"
14	05'52"	01:23'08"
15	05'52"	01:29'00"
16	05'52"	01:34'52"
17	06'00"	01:40'52"
18	06'08"	01:47'00"
19	05'56"	01:52'56"
20	05'56"	01:58'52"
21	06'04"	02:04'56"
22	06'12"	02:11'08"
23	06'44"	02:17'52"
24	06'28"	02:24'20"
25	06'36"	02:30'56"
26	07'20"	02:38'16"
27	06'40"	02:44'56"
28	07'40"	02:52'36"
29	06'36"	02:59'12"
30	06'40"	03:05'52"
31	08'08"	03:14'00"
32	06'56"	03:20'56"
33	06'52"	03:27'48"
34	06'32"	03:34'20"
35	07'12"	03:41'32"
36	08'56"	03:50'28"
37	06'48"	03:57'16"
38	07'24"	04:04'40"
39	08'48"	04:13'28"
40	07'36"	04:21'04"
41	09'08"	04:30'12"
41.4	07'15"	04:33'20"