丸子 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

丸子台中
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半馬 | 02:47:25 | 07:56/km | 第5半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	02:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:38'29" (+06'07")

15 km

(01:56'32")

00:45'41" (+13'19")

01:25'40" (+14'49")

20 km

(02:36'31")

00:39'59" (+07'37")

Finish

(02:47:25)

日期: 2018-07-29 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'51")

06'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'14")

06'22" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'48"

(26'02")

07'48" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'22")

06'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 暑假半馬

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.18 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 698.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族) 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'07"	00:11'51"
3	06'23"	00:18'14"
4	07'48"	00:26'02"
5	06'20"	00:32'22"
6	07'25"	00:39'47"
7	08'36"	00:48'23"
8	06'51"	00:55'14"
9	06'43"	01:01'57"
10	08'54"	01:10'51"
11	08'18"	01:19'09"
12	07'21"	01:26'30"
13	12'37"	01:39'07"
14	07'49"	01:46'56"
15	09'36"	01:56'32"
16	08'04"	02:04'36"
17	07'27"	02:12'03"
18	08'28"	02:20'31"
19	08'00"	02:28'31"
20	08'00"	02:36'31"
21	07'20"	02:43'51"
21.5	06'46"	02:47'25"

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