Denny 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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5.0 km | 00:30:02 | 05:59/km

日期: 2018-07-29 21:22 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 147 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'25" / 05'57" / 05'49" / 06'04" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'22")

05'56" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'12")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'15")

06'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'57")

05'41"

1000 / 5000

6

00'04"

(30'01")

05'28"

13 / 5013

新北市

Denny

·

200K入袋！還真是恭喜老爺，賀喜夫人XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭耀宗, 林美如和其他 15 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2018-07-29 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	05'49"	00:18'11"
4	06'04"	00:24'15"
5	05'42"	00:29'57"
5.0	05'02"	00:30'01"

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