Shis Ming Chang 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

12.0 km | 00:55:32 | 04:37/km

2018 潭子潭水亭觀音路跑活動

官方成績
日期	2018-07-29
成績	00:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2018-07-29 06:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 10632 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'32" (+00'13")

1008 / 1008

188 / 116

2

04'33"

(09'08")

04'32" (+00'13")

1000 / 2008

189 / 116

3

04'39"

(13'47")

04'35" (+00'16")

1010 / 3019

191 / 113

4

04'21"

(18'08")

04'19"

1004 / 4023

193 / 119

5

04'27"

(22'35")

04'24" (+00'05")

1008 / 5031

192 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 363.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

SKY Wu, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'33"	00:09'07"
3	04'36"	00:13'43"
4	04'22"	00:18'05"
5	04'26"	00:22'31"
6	04'35"	00:27'06"
7	04'30"	00:31'36"
8	05'05"	00:36'41"
9	04'57"	00:41'38"
10	05'03"	00:46'41"
11	04'23"	00:51'04"
11.6	07'09"	00:55'32"

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