胡忠延 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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11.7 km | 01:02:16 | 05:19/km

日期: 2018-07-26 16:47 - 總爬升: 824 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'54" / 05'46" / 05'01" / 05'13" / 05'42" / 05'03" / 04'49" / 04'58" / 05'43" / 04'55" / 05'20" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'40")

05'46" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'41")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'53")

05'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'36")

05'42" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.44 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mac, louis Yu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'01"	00:16'41"
4	05'13"	00:21'54"
5	05'42"	00:27'36"
6	05'03"	00:32'39"
7	04'49"	00:37'28"
8	04'58"	00:42'26"
9	05'43"	00:48'09"
10	04'55"	00:53'04"
11	05'20"	00:58'24"
11.7	05'29"	01:02'16"

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