doubleseng 2014/03/02 訓練日誌

doubleseng 花蓮
ID 12783

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doubleseng

全馬 | 04:47:53 | 06:49/km | 第5馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:47:53
總名次	1784 / 2838
分組名次	278 / 461
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+01'10")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:31'38"

15 km

(01:37'09")

00:32'43" (+01'05")

01:04'59" (+00'33")

20 km

(02:09'25")

00:32'16" (+00'38")

25 km

(02:43'01")

00:33'36" (+01'58")

01:08'03" (+03'37")

30 km

(03:17'28")

00:34'27" (+02'49")

35 km

(03:52'45")

00:35'17" (+03'39")

01:09'09" (+04'43")

40 km

(04:26'37")

00:33'52" (+02'14")

Finish

(04:47:53)

日期: 2014-03-02 06:30 - 總爬升: 374 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'37"

(02'37")

07'22" (+01'23")

355 / 355

11'20"

(13'57")

06'51" (+00'52")

1653 / 2008

06'34"

(20'31")

06'32" (+00'33")

1004 / 3013

06'23"

(26'54")

06'21" (+00'22")

1003 / 4016

05'58"

(32'52")

05'59"

996 / 5013

展開計圈分析

花蓮

doubleseng

留言

第五馬

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 辦得還不賴~
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.58 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 853.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sylvia, E.E.Zero 和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

丫湯哥好厲害！

2014-03-02 18:14 ·

李承偉恭喜順利完賽！

2014-03-02 20:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	03'42"	00:13'55"
3	06'32"	00:20'27"
4	06'21"	00:26'48"
5	06'00"	00:32'48"
6	06'28"	00:39'16"
7	06'32"	00:45'48"
8	06'08"	00:51'56"
9	06'06"	00:58'02"
10	06'24"	01:04'26"
11	06'44"	01:11'10"
12	06'21"	01:17'31"
13	06'43"	01:24'14"
14	06'31"	01:30'45"
15	06'24"	01:37'09"
16	06'48"	01:43'57"
17	06'17"	01:50'14"
18	06'19"	01:56'33"
19	06'19"	02:02'52"
20	06'33"	02:09'25"
21	07'15"	02:16'40"
22	06'25"	02:23'05"
23	06'39"	02:29'44"
24	06'42"	02:36'26"
25	06'35"	02:43'01"
26	07'25"	02:50'26"
27	06'37"	02:57'03"
28	06'56"	03:03'59"
29	06'49"	03:10'48"
30	06'40"	03:17'28"
31	07'47"	03:25'15"
32	06'29"	03:31'44"
33	06'42"	03:38'26"
34	06'33"	03:44'59"
35	07'46"	03:52'45"
36	07'12"	03:59'57"
37	06'30"	04:06'27"
38	06'32"	04:12'59"
39	07'11"	04:20'10"
40	06'27"	04:26'37"
41	06'54"	04:33'31"
42	09'08"	04:42'39"
42.4	04'58"	04:44'36"