五哥 2014/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:32:36 | 05:25/km

日期: 2014-03-07 06:35 - 地點: 社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'48" / 05'37" / 05'37" / 05'12" / 05'01" / 1783'20" /

早上沒有決心去霞飛，乾脆睡飽一點在家附近加減跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.15 km

PUMA faas 300 v2 累積 : 294.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳俊傑, 伊林和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'37"	00:11'25"
3	05'37"	00:17'02"
4	05'12"	00:22'14"
5	05'01"	00:27'15"
6.0	05'20"	00:32'36"

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