13.7 km | 01:16:54 | 05:37/km日期: 2014-03-05 19:20 - 地點: 愛河之心-中華路-大順路-凹仔底公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 37 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 05'12" / 05'18" / 05'01" / 09'56" / 06'09" / 05'42" / 05'30" / 05'30" / 05'34" / 05'27" / 05'18" / 05'03" / 04'25" / 04'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'09") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'18" (+00'17") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 05'01" | 1010 / 3020 |
| 4 | | 09'54" (+04'53") | 1009 / 4030 |
| 5 | | 06'09" (+01'08") | 1009 / 5040 |
| 6 | | 05'40" (+00'39") | 1001 / 6042 |
| 7 | | 05'30" (+00'29") | 1001 / 7043 |
| 8 | | 05'28" (+00'27") | 1016 / 8059 |
| 9 | | 05'33" (+00'32") | 998 / 9057 |
| 10 | | 05'26" (+00'25") | 1007 / 10064 |
| 11 | | 05'17" (+00'16") | 1005 / 11070 |
| 12 | | 05'03" (+00'02") | 1009 / 12079 |
| 13 | | 04'20" | 1009 / 13088 |
ER(最後1k認真)
3.8k(自主練習)+10k(華山團)
補給:經典(小雞一哥俊和)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
393.25 km 
Adidas Adizero Adios 2 累積 :
762.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'18" | 00:10'30" |
| 3 | 05'01" | 00:15'31" |
| 4 | 09'56" | 00:25'27" |
| 5 | 06'09" | 00:31'36" |
| 6 | 05'42" | 00:37'18" |
| 7 | 05'30" | 00:42'48" |
| 8 | 05'30" | 00:48'18" |
| 9 | 05'34" | 00:53'52" |
| 10 | 05'27" | 00:59'19" |
| 11 | 05'18" | 01:04'37" |
| 12 | 05'03" | 01:09'40" |
| 13 | 04'25" | 01:14'05" |
| 13.7 | 04'08" | 01:16'54" |
展開計圈分析
留言 
