10.2 km | 01:00:31 | 05:55/km日期: 2018-07-24 20:20 - 地點: 中正體育場 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 02'48" / 05'52" / 05'52" / 05'52" / 05'51" / 05'52" / 05'47" / 05'52" / 05'58" / 05'46" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" | 222 / 10222 |
10k甜甜圈，不斷電，
不喝水，不休息之肌耐力訓練。
7月累積里程 : 92.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'48" | 00:02'48" |
| 2 | 05'52" | 00:08'40" |
| 3 | 05'52" | 00:14'32" |
| 4 | 05'52" | 00:20'24" |
| 5 | 05'51" | 00:26'15" |
| 6 | 05'52" | 00:32'07" |
| 7 | 05'47" | 00:37'54" |
| 8 | 05'52" | 00:43'46" |
| 9 | 05'58" | 00:49'44" |
| 10 | 05'46" | 00:55'30" |
| 10.2 | 05'45" | 00:56'47" |
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