呂啟臣 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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6.0 km | 00:23:07 | 03:50/km

日期: 2018-07-23 18:51 - 地點: 銘傳大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 03'47" / 03'50" / 03'52" / 03'50" / 03'55" / 03'50" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'48"

(03'48")

03'46"

1007 / 1007

0 / 0

2

03'50"

(07'38")

03'49" (+00'03")

1002 / 2010

0 / 0

3

03'52"

(11'30")

03'50" (+00'04")

1005 / 3015

0 / 0

4

03'53"

(15'23")

03'50" (+00'04")

1010 / 4025

0 / 0

5

03'52"

(19'15")

03'51" (+00'05")

1002 / 5028

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 169.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃進發, 呂小豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'50"	00:07'37"
3	03'52"	00:11'29"
4	03'50"	00:15'19"
5	03'55"	00:19'14"
6	03'50"	00:23'04"
6.0	02'42"	00:23'07"

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