陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:55:57 | 05:35/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2018-07-21 05:14 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 9996 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+01'05")

1000 / 1000

173 / 95

2

05'45"

(11'49")

05'42" (+00'44")

1007 / 2008

177 / 99

3

05'30"

(17'19")

05'29" (+00'31")

1000 / 3008

179 / 101

4

05'44"

(23'03")

05'41" (+00'43")

1006 / 4015

177 / 98

5

05'35"

(28'38")

05'31" (+00'33")

1010 / 5026

179 / 101

展開計圈分析

感謝Ling美女加速陪跑~

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 王則然和其他 79 人說推

·

觀看另 5 則留言

2018-07-21 08:35 ·

1 個人推

Judy 欽哥早安!運動愉快

2018-07-21 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	05'33"	00:17'18"
4	05'44"	00:23'02"
5	05'31"	00:28'33"
6	05'49"	00:34'22"
7	05'00"	00:39'22"
8	05'45"	00:45'07"
9	05'40"	00:50'47"
10	05'01"	00:55'48"
10.0	06'24"	00:55'57"

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