大玉兒 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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20.0 km | 03:17:04 | 09:50/km

日期: 2018-07-14 05:12 - 總爬升: 783 m - 地點: 石門水庫環湖⇆百吉隧道⇆ - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 891 Cal - 總步數: 33674 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'54" / 10'27" / 12'24" / 09'55" / 07'21" / 07'54" / 08'25" / 08'06" / 10'16" / 13'04" / 07'53" / 09'01" / 16'05" / 10'42" / 11'56" / 09'19" / 09'03" / 08'45" / 08'22" / 08'23" / 81'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'41"

(41'41")

10'24" (+02'28")

4005 / 4005

159 / 60

2

31'52"

(01:13'33")

07'56"

4008 / 8013

177 / 70

3

40'38"

(01:54'11")

10'09" (+02'13")

4000 / 12013

172 / 57

4

48'21"

(02:42'32")

12'04" (+04'08")

4002 / 16016

171 / 48

5

34'25"

(03:16'57")

08'35" (+00'39")

4003 / 20020

175 / 66

桃園

大玉兒

·

桃園

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桃園

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

水庫蓄水有八成囉😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	10'27"	00:19'21"
3	12'24"	00:31'45"
4	09'55"	00:41'40"
5	07'21"	00:49'01"
6	07'54"	00:56'55"
7	08'25"	01:05'20"
8	08'06"	01:13'26"
9	10'16"	01:23'42"
10	13'04"	01:36'46"
11	07'53"	01:44'39"
12	09'01"	01:53'40"
13	16'05"	02:09'45"
14	10'42"	02:20'27"
15	11'56"	02:32'23"
16	09'19"	02:41'42"
17	09'03"	02:50'45"
18	08'45"	02:59'30"
19	08'22"	03:07'52"
20	08'23"	03:16'15"
20.0	64'48"	03:17'04"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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