10.0 km | 00:41:45 | 04:09/km日期: 2014-03-03 21:17 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
Pace: 04'00" / 04'05" / 04'11" / 04'09" / 04'16" / 04'09" / 04'08" / 04'07" / 04'07" / 04'06" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'05" (+00'06") | 1019 / 2022 |
| 3 | | 04'11" (+00'12") | 1004 / 3026 |
| 4 | | 04'08" (+00'09") | 998 / 4025 |
| 5 | | 04'15" (+00'16") | 996 / 5022 |
| 6 | | 04'07" (+00'08") | 1009 / 6031 |
| 7 | | 04'09" (+00'10") | 1001 / 7033 |
| 8 | | 04'06" (+00'07") | 1000 / 8034 |
| 9 | | 04'08" (+00'09") | 1011 / 9046 |
| 10 | | 04'05" (+00'06") | 1015 / 10061 |
什麼...竟然上傳Default代入單車...我的媽啊!!
想說很久沒有爆心臟了~腳踝也不會不舒服，又看到大家都破PB，害我衝勁來也...
剛開始呼吸不太順，到了2K後才開始比較順暢，2~6.5K都維持鼻子吸吐，6.5K到最後換成鼻子吸嘴巴吐，最後要到出發點時，想說要到了，出最後力氣...結果突然想到，有沒有跑10K了，結果一看...9.5K~最後0.5K差點就吐出來...還亂繞了一下...下次要擬好10K的距離再來
今天7點吃晚餐...跑到約8K左右，東西感覺就越來越上面...只好用腹部用力...把東西撐住，讓它別在往上移動
這速度對我來說太快了...撐不了多久，下次應該放慢點，在跑久一點試試!!!!
3月累積里程 : 477.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 04'05" | 00:08'05" |
| 3 | 04'11" | 00:12'16" |
| 4 | 04'09" | 00:16'25" |
| 5 | 04'16" | 00:20'41" |
| 6 | 04'09" | 00:24'50" |
| 7 | 04'08" | 00:28'58" |
| 8 | 04'07" | 00:33'05" |
| 9 | 04'07" | 00:37'12" |
| 10 | 04'06" | 00:41'18" |
| 10.0 | 10'00" | 00:41'45" |
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