黃珠圓 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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6.1 km | 00:43:32 | 07:07/km

日期: 2018-07-18 05:04 - 地點: 體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 7596 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 09'09" / 07'11" / 06'55" / 06'43" / 06'34" / 06'13" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'10"

(09'10")

09'09" (+02'59")

1000 / 1000

200 / 54

2

07'11"

(16'21")

07'09" (+00'59")

1003 / 2003

165 / 84

3

06'55"

(23'16")

06'54" (+00'44")

1001 / 3004

166 / 86

4

06'47"

(30'03")

06'43" (+00'33")

1008 / 4013

167 / 88

5

06'34"

(36'37")

06'31" (+00'21")

1006 / 5020

167 / 91

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.97 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宏, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

俊和（跑後山）晚安，做到前面四個字也很厲害餒~

2018-07-19 00:18 ·

Rarry Lin 哈哈😄

2018-08-02 05:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	07'11"	00:16'20"
3	06'55"	00:23'15"
4	06'43"	00:29'58"
5	06'34"	00:36'32"
6	06'13"	00:42'45"
6.1	07'02"	00:43'32"

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