陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:49:31 | 04:57/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2018-07-17 21:40 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 9020 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'48")

1000 / 1000

176 / 103

2

05'14"

(10'43")

05'12" (+00'32")

1005 / 2006

180 / 106

3

05'00"

(15'43")

04'58" (+00'18")

1006 / 3012

181 / 110

4

04'56"

(20'39")

04'54" (+00'14")

1006 / 4018

182 / 111

5

04'55"

(25'34")

04'52" (+00'12")

1009 / 5027

182 / 112

展開計圈分析

巨蟹座線上路跑

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 王則然和其他 77 人說推

·

觀看另 2 則留言

毅哥早安，運動順心。
恭喜完賽

2018-07-19 08:25 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2018-07-19 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'00"	00:15'42"
4	04'56"	00:20'38"
5	04'52"	00:25'30"
6	04'54"	00:30'24"
7	04'58"	00:35'22"
8	04'50"	00:40'12"
9	04'42"	00:44'54"
10	04'36"	00:49'30"
10.0	-4'-23"	00:49'31"

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