Gavin 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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3.0 km | 00:17:54 | 05:57/km

日期: 2018-07-18 18:23 - 平均心率: 131 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 35°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'17" / 05'46" / 05'49" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'03")

05'45"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'52")

05'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'01"

(17'54")

04'28"

7 / 3007

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.86 km

Asics 虎走6 累積 : 611.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenmu Huang, 愛來RUN洪老大和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'46"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
3.0	04'34"	00:17'54"

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成績 : 03:46:01

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