林俊廷 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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85.6 km | 03:44:10 | 22.9 km/h

日期: 2018-07-14 14:20 - 地點: 北門水晶教堂 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2458 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-8.11)

5000 / 5000

2

12'33"

(27'05")

24.00 (-4.80)

5000 / 10000

3

15'08"

(42'14")

19.89 (-8.91)

5000 / 15000

4

14'13"

(56'27")

21.18 (-7.62)

5000 / 20000

5

13'56"

(01:10'24")

21.56 (-7.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

林俊廷

·

台南

林俊廷

·

本來要騎早上的，但是有事改騎下午，2：30出門只有熱而已，很感謝這父子的陪騎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, 橘子熊和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mint Black 俊廷午安，吃飯了嗎？這路線很曬啊

2018-07-15 13:06 ·

1 個人推

mo卡卡超耐曬的～～

2018-07-16 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-3.3 %
2	22.5	2.2 %
3	26.3	-6.2 %
4	12.9	2.8 %
5	28.3	-1.7 %
6	28.8	-0.6 %
7	20.5	-1.1 %
8	21.3	-2.0 %
9	24.0	2.0 %
10	27.1	-1.9 %
11	16.8	4.0 %
12	27.9	-0.6 %
13	4.7	-2.0 %
14	19.7	-2.1 %
15	20.0	-2.0 %
16	20.2	3.8 %
17	19.3	4.6 %
18	19.9	-1.4 %
19	24.5	-1.0 %
20	22.5	2.0 %
21	21.4	-0.6 %
22	20.0	1.4 %
23	21.6	1.4 %
24	21.6	-1.0 %
25	23.2	4.0 %
26	21.1	-2.7 %
27	18.0	2.6 %
28	22.2	-2.3 %
29	23.5	1.5 %
30	22.8	1.6 %
31	20.0	-0.9 %
32	20.1	-2.2 %
33	20.0	-1.3 %
34	26.1	0.0 %
35	20.8	-0.4 %
36	17.2	3.3 %
37	21.6	1.2 %
38	24.0	-0.6 %
39	25.5	-0.1 %
40	27.7	0.0 %
41	24.0	1.0 %
42	5.4	-1.6 %
43	20.6	1.8 %
44	22.0	1.0 %
45	23.5	-2.0 %
46	22.6	-0.2 %
47	22.0	2.0 %
48	10.6	-1.4 %
49	25.5	1.5 %
50	29.0	-1.7 %
51	28.8	1.5 %
52	28.8	1.7 %
53	29.3	-0.6 %
54	22.8	1.3 %
55	28.3	-0.9 %
56	26.9	1.6 %
57	24.8	-1.5 %
58	29.3	-0.5 %
59	30.8	-1.0 %
60	31.0	2.2 %
61	31.3	-0.4 %
62	30.5	2.0 %
63	24.7	1.7 %
64	29.0	-1.0 %
65	28.6	1.0 %
66	27.1	-0.4 %
67	26.7	2.2 %
68	26.3	1.8 %
69	18.7	-1.5 %
70	31.3	-0.5 %
71	28.1	1.0 %
72	26.5	-0.7 %
73	24.7	1.8 %
74	21.4	-2.2 %
75	21.3	-0.6 %
76	23.7	-2.3 %
77	28.3	-1.3 %
78	18.9	1.8 %
79	28.1	2.2 %
80	27.5	5.0 %
81	17.6	-2.8 %
82	16.4	2.8 %
83	19.8	-2.2 %
84	28.1	2.7 %
85	20.8	-4.7 %
85.6	22.7	2.5 %

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