皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

45.8 km | 02:13:35 | 20.6 km/h

日期: 2018-07-14 05:31 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89 (-6.20)

5000 / 5000

2

14'22"

(29'30")

20.93 (-5.16)

5000 / 10000

3

19'32"

(49'03")

15.38 (-10.70)

5000 / 15000

4

11'43"

(01:00'47")

25.71 (-0.37)

5000 / 20000

5

11'30"

(01:12'18")

26.09

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

難得參加社團團騎，遇上霹靂無敵超級大逆風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 423.31 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 上傳 | 6 years ago

Jessie Chen, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.3 %
2	23.2	-0.1 %
3	13.5	1.0 %
4	1.6	-1.8 %
5	12.9	-0.4 %
6	10.7	-0.5 %
7	21.8	1.2 %
8	17.3	1.6 %
9	6.4	2.1 %
10	20.8	3.1 %
11	20.7	2.5 %
12	19.9	3.2 %
13	10.5	5.8 %
14	1.1	8.7 %
15	16.4	-1.1 %
16	18.3	1.5 %
17	21.1	-1.5 %
18	26.3	-2.1 %
19	22.5	-2.1 %
20	30.8	-6.4 %
21	30.8	-8.3 %
22	22.5	-5.2 %
23	29.5	-1.8 %
24	9.0	-0.4 %
25	21.1	-0.8 %
26	23.8	-0.5 %
27	24.2	-0.6 %
28	24.0	-0.3 %
29	24.7	-0.7 %
30	24.2	-1.3 %
31	22.9	1.2 %
32	25.5	-1.0 %
33	25.7	1.3 %
34	3.6	-0.4 %
35	15.9	-1.2 %
36	15.8	-0.2 %
37	15.8	1.8 %
38	16.6	-1.8 %
39	25.0	1.0 %
40	21.4	-1.6 %
41	17.3	1.2 %
42	14.5	2.8 %
43	15.9	2.0 %
44	1.5	1.0 %
45	14.0	-0.2 %
45.8	15.5	-0.4 %

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