林蜜暖 2018/07/13 訓練日誌

5.0 km | 00:37:07 | 07:24/km

日期: 2018-07-13 17:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 6098 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'03" / 06'30" / 07'38" / 08'47" / 08'00" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02"

1001 / 1001

180 / 91

06'30"

(12'33")

06'28" (+00'26")

1004 / 2005

180 / 85

07'38"

(20'11")

07'35" (+01'33")

1005 / 3011

175 / 75

08'46"

(28'57")

08'40" (+02'38")

1009 / 4021

132 / 87

08'00"

(36'57")

07'59" (+01'57")

1000 / 5022

166 / 75

基隆

林蜜暖

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續......！A型流感的侵襲後..........久違的開跑，今日才完成.........🤫
真的跑的嫑嫑嫑！😭😭😭😭😭

恰好今天又是13號黑色星期五，哈哈😄，其實不是黑色星期五，而是彩色星期五.........週末愉快喔⋯⋯
期待......中正大學大腳ㄚ接力賽！❤️❤️🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘇大利, 博鈞一笑和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

姜宗文身體保重
假日加油喔！

2018-07-13 20:15 ·

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林瑋崧（DaGang）小週末開張快樂
大腳ㄚ
一起努力

2018-07-13 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'30"	00:12'33"
3	07'38"	00:20'11"
4	08'47"	00:28'58"
5	08'00"	00:36'58"
5.0	17'43"	00:37'08"