賴俊中 2012/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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5.9 km | 00:29:17 | 04:58/km

日期: 2012-11-07 09:17 - 總爬升: 209 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 04'28" / 04'19" / 04'22" / 07'05" / 05'22" / 04'07" /

2012年11月7日跑山日記:今天跑完後山，上運動治療學時老師讓我們在草地上熱身，結果不小心踩到坑洞翻船扭到腳，超痛的，為什們不讓我們在平坦的地面暖身呢?下周要桃園馬拉松了，有點擔心會有後遺症。

11月累積里程 : 149.20 km

M1 上傳 | 12 years ago

鍾宸亦(船長), EDS/Leo 和其他 8 人說推

·

yamato 俊中跑山挺進五分速內了.......這樣很恐怖ㄋㄟ

2012-11-07 22:37 ·

賴俊中天氣變冷就衝快了~:D

2012-11-08 10:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'22"	00:13'09"
4	07'05"	00:20'14"
5	05'22"	00:25'36"
5.9	04'07"	00:29'17"

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