Prima 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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5.0 km | 00:24:36 | 04:55/km

飛達40周年5K系列賽 2018 - 第三站

官方成績
日期	2018-07-07
成績	00:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-07-07 19:00 - 地點: 科學園 - 天氣: fine - 平均心率: 131 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'06")

05'16" (+01'02")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'52")

04'45" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'44")

04'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'31")

04'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good job
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.38 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 223.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'17"	00:10'02"
3	04'46"	00:14'48"
4	04'51"	00:19'39"
5	04'48"	00:24'27"
5.0	03'49"	00:24'31"

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