間歇訓練
課表:1000m x 10 組間休息慢跑200m
(400m + 400m +200m)x 10
1. 85"98 + 93"07 + 44"87
休息80"08
2. 93"18 + 93"84 + 45"52
休息84"46
3. 91"29 + 92"42 + 45"28
休息85"06
4. 91"96 + 91"84 + 44"48
休息81"98
5. 90"88 + 89"86 + 43"25
休息90"64
6. 90"47 + 90"01 + 43"37
休息89"38
7. 89"01 + 88"47 + 42"16
休息94"11
8. 87"19 + 85"14 + 42"49
休息97"06
9. 87"08 + 88"54 + 42"64
休息90"80
10.85"74 + 82"40 + 31"51
休息94"04
天氣好狀態佳,
跑的太爽了!