賴侑昇 2018/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴侑昇嘉義
ID 100329

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6.8 km | 00:44:40 | 06:31/km

日期: 2018-07-02 17:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'22" / 06'42" / 06'35" / 06'37" / 06'22" / 06'06" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'03")

06'41" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'39")

06'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'16")

06'37" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'37")

06'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

賴侑昇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 15.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, 芳修（河馬跑不快）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'42"	00:14'04"
3	06'35"	00:20'39"
4	06'37"	00:27'16"
5	06'22"	00:33'38"
6	06'06"	00:39'44"
6.8	05'50"	00:44'40"

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成績 : 03:46:01

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