999 2018/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

999 花蓮
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42.9 km | 02:17:30 | 18.7 km/h

日期: 2018-06-28 09:29 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.27 (-21.73)

1011 / 1011

2

02'54"

(06'14")

21.05 (-18.95)

1012 / 2024

3

02'25"

(08'39")

25.00 (-15.00)

1003 / 3027

4

13'26"

(22'05")

4.50 (-35.50)

1007 / 4034

5

02'24"

(24'29")

25.17 (-14.83)

1003 / 5038

展開計圈分析

花蓮

999

·

花蓮

999

·

花蓮

999

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1157.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	5.5 %
2	20.7	-2.8 %
3	24.8	-2.0 %
4	4.5	6.2 %
5	25.0	1.3 %
6	20.7	-2.0 %
7	24.5	2.0 %
8	21.1	1.0 %
9	17.1	1.5 %
10	25.4	1.4 %
11	24.8	1.6 %
12	21.2	-1.2 %
13	17.7	4.7 %
14	13.8	5.8 %
15	14.1	5.7 %
16	12.9	6.3 %
17	13.5	5.4 %
18	21.3	4.1 %
19	20.0	3.5 %
20	24.3	2.1 %
21	21.3	2.7 %
22	6.4	1.8 %
23	29.0	-2.0 %
24	36.4	-2.9 %
25	30.8	-2.4 %
26	36.7	-4.1 %
27	40.0	-4.5 %
28	31.3	-3.5 %
29	21.8	1.5 %
30	19.3	1.4 %
31	31.3	-3.1 %
32	14.9	4.0 %
33	25.2	-2.8 %
34	29.8	-2.4 %
35	27.3	-1.0 %
36	27.7	-1.5 %
37	19.3	3.7 %
38	11.2	-5.8 %
39	37.1	-4.0 %
40	24.2	-6.6 %
41	30.5	-2.9 %
42	28.1	-1.8 %
42.9	12.3	-3.1 %

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