Davina Chek 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Davina Chek 澳門
ID 372971

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半馬 | 02:31:45 | 07:11/km | 第4半馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+01'14")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:31'34"

15 km

(01:40'22")

00:36'00" (+04'26")

01:13'49" (+09'27")

20 km

(02:18'11")

00:37'49" (+06'15")

Finish

(02:31:45)

日期: 2017-12-03 06:00 - 地點: 澳門 - 天氣: 良好 - 平均心率: 172 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'47")

06'17" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'03")

06'16" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'30")

06'27" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'25")

06'55" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Davina Chek

·

賽後評分: 補給站太少, 補給品不足, 建議多設check point, 可以更詳細記錄歷程, 亦能避免偷步作假情況......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO wave cruise 累積 : 1979.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	06'24"	00:19'17"
4	06'30"	00:25'47"
5	07'01"	00:32'48"
6	06'19"	00:39'07"
7	05'38"	00:44'45"
8	06'42"	00:51'27"
9	06'33"	00:58'00"
10	06'22"	01:04'22"
11	06'59"	01:11'21"
12	06'43"	01:18'04"
13	07'12"	01:25'16"
14	07'24"	01:32'40"
15	07'42"	01:40'22"
16	08'39"	01:49'01"
17	07'04"	01:56'05"
18	07'13"	02:03'18"
19	07'26"	02:10'44"
20	07'27"	02:18'11"
21	07'40"	02:25'51"
21.8	07'03"	02:31'47"

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