10.0 km | 01:04:12 | 06:25/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-06-16 |
| 成績 | 01:04:12 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:25/km |
日期: 2018-06-17 15:22 - 地點: 溪北苦楝樹遂道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 11636 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+00'32") | 1008 / 1008 | 178 / 104 |
| 2 | | 04'53" (+00'02") | 1004 / 2012 | 185 / 110 |
| 3 | | 04'51" | 1003 / 3016 | 185 / 110 |
| 4 | | 05'09" (+00'18") | 1004 / 4020 | 182 / 106 |
| 5 | | 05'27" (+00'36") | 1004 / 5025 | 180 / 101 |
| 6 | | 05'13" (+00'22") | 1001 / 6026 | 181 / 105 |
| 7 | | 05'29" (+00'38") | 1003 / 7030 | 180 / 100 |
| 8 | | 05'20" (+00'29") | 1004 / 8034 | 180 / 103 |
| 9 | | 05'23" (+00'32") | 1007 / 9041 | 181 / 102 |
| 10 | | 05'26" (+00'35") | 1002 / 10044 | 180 / 101 |
| 11 | | 05'26" (+00'35") | 1007 / 11052 | 179 / 102 |
| 12 | | 05'23" (+00'32") | 1002 / 12055 | 180 / 102 |
基本訓練
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一次跑不完全馬，那就來個雙跑。
早上30公里，下午12公里。
在端午佳節來隻全馬過過癮。
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賽前宣言: 跑
賽後評分: 跑
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 315.77 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'55" | 00:10'11" |
| 3 | 04'53" | 00:15'04" |
| 4 | 05'11" | 00:20'15" |
| 5 | 05'20" | 00:25'35" |
| 6 | 05'14" | 00:30'49" |
| 7 | 05'28" | 00:36'17" |
| 8 | 05'25" | 00:41'42" |
| 9 | 05'22" | 00:47'04" |
| 10 | 05'28" | 00:52'32" |
| 11 | 05'28" | 00:58'00" |
| 12 | 05'25" | 01:03'25" |
| 12.1 | 10'22" | 01:04'12" |
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