chaz 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
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chaz

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第17馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+05'39")

01:21'34" (+20'42")

10 km

(01:21'34")

00:55'24" (+34'53")

15 km

(01:57'49")

00:36'15" (+15'44")

01:17'02" (+16'10")

20 km

(02:38'36")

00:40'47" (+20'16")

25 km

(03:16'40")

00:38'04" (+17'33")

01:12'07" (+11'15")

30 km

(03:50'43")

00:34'03" (+13'32")

35 km

(04:11'14")

00:20'31"

01:00'52"

40 km

(04:51'35")

00:40'21" (+19'50")

Finish

()

日期: 2012-11-03 07:00 - 總爬升: 968 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

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全程赤足陪老婆太魯閣全馬
可惜老婆拉肚子不舒服,未能帶老婆在時間內完賽
跑去寄物所以沒跟老婆一起出發,以為她在前面就一直飆速前進,結果在第一水站等了20min
下次還是一起起跑比較保險,至少平地可以較精準地控制速度與時間

11月累積里程 : 393.26 km

Barefoot 累積 : 13122.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）, WC 和其他 22 人說推

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Fred 大嫂竟然是全馬組！佩服

2012-11-05 07:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'10"	00:11'04"
3	04'47"	00:15'51"
4	04'55"	00:20'46"
5	05'24"	00:26'10"
6	24'28"	00:50'38"
7	07'44"	00:58'22"
8	07'46"	01:06'08"
9	08'07"	01:14'15"
10	07'19"	01:21'34"
11	05'25"	01:26'59"
12	07'19"	01:34'18"
13	06'50"	01:41'08"
14	08'06"	01:49'14"
15	08'35"	01:57'49"
16	08'39"	02:06'28"
17	09'56"	02:16'24"
18	08'59"	02:25'23"
19	05'38"	02:31'01"
20	07'35"	02:38'36"
21	08'52"	02:47'28"
22	05'37"	02:53'05"
23	14'07"	03:07'12"
24	03'13"	03:10'25"
25	06'15"	03:16'40"
26	05'02"	03:21'42"
27	07'31"	03:29'13"
28	08'09"	03:37'22"
29	06'02"	03:43'24"
30	07'19"	03:50'43"
31	04'54"	03:55'37"
32	03'54"	03:59'31"
33	02'55"	04:02'26"
34	07'26"	04:09'52"
35	01'22"	04:11'14"
36	04'47"	04:16'01"
37	10'50"	04:26'51"
38	10'13"	04:37'04"
39	01'43"	04:38'47"
40	12'48"	04:51'35"
41	00'45"	04:52'20"
42	07'04"	04:59'24"
43	07'44"	05:07'08"
44	07'03"	05:14'11"
45	05'50"	05:20'01"
46	07'10"	05:27'11"
47	07'59"	05:35'10"
48	06'17"	05:41'27"
49	03'21"	05:44'48"
50	06'38"	05:51'26"
51	05'11"	05:56'37"
51.1	01'08"	05:56'47"