Hank Chang 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Chang 台中
ID 200769

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:30:07

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	06:30:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-28 07:30 - 總爬升: 269 m - 地點: 台東 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

20'32" (+18'44")

457 / 457

2

10'24"

(19'48")

22'46" (+20'58")

457 / 914

3

11'11"

(30'59")

24'28" (+22'40")

457 / 1371

4

09'40"

(40'40")

21'09" (+19'21")

457 / 1828

5

01'09"

(41'49")

17'04" (+15'16")

67 / 1896

展開計圈分析

掰咖的21K.....

賽後評分: Nice!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.78 km

New Balance Hanzo S 累積 : 60.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Man Wu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'13"	00:23'13"
2	19'34"	00:42'47"
3	14'14"	00:57'01"
4	02'34"	00:59'35"
5	02'24"	01:01'59"
6	02'09"	01:04'08"
7	02'12"	01:06'20"
8	02'27"	01:08'47"
9	02'45"	01:11'32"
10	01'50"	01:13'22"
11	02'07"	01:15'29"
12	02'24"	01:17'53"
13	02'12"	01:20'05"
14	02'14"	01:22'19"
15	02'10"	01:24'29"
16	02'07"	01:26'36"
17	02'25"	01:29'01"
18	02'18"	01:31'19"
19	03'16"	01:34'35"
20	02'51"	01:37'26"
21	02'33"	01:39'59"
22	02'09"	01:42'08"
23	02'19"	01:44'27"
24	02'04"	01:46'31"
25	02'56"	01:49'27"
26	01'45"	01:51'12"
27	02'28"	01:53'40"
28	02'44"	01:56'24"
29	02'16"	01:58'40"
30	02'16"	02:00'56"
31	03'47"	02:04'43"
32	02'49"	02:07'32"
33	01'40"	02:09'12"
34	01'34"	02:10'46"
35	01'45"	02:12'31"
36	02'40"	02:15'11"
37	02'15"	02:17'26"
38	01'37"	02:19'03"
39	02'12"	02:21'15"
40	02'04"	02:23'19"
41	02'16"	02:25'35"
42	01'45"	02:27'20"
43	01'36"	02:28'56"
44	01'45"	02:30'41"
45	02'02"	02:32'43"
46	02'00"	02:34'43"
47	02'01"	02:36'44"
48	03'15"	02:39'59"
49	02'13"	02:42'12"
50	02'01"	02:44'13"
51	01'30"	02:45'43"
52	01'37"	02:47'20"
53	01'51"	02:49'11"
54	02'24"	02:51'35"
55	02'33"	02:54'08"
56	01'43"	02:55'51"
57	02'10"	02:58'01"
58	01'46"	02:59'47"
59	02'48"	03:02'35"
60	02'18"	03:04'53"
61	01'37"	03:06'30"
62	02'03"	03:08'33"
63	03'00"	03:11'33"
64	02'49"	03:14'22"
65	02'03"	03:16'25"
66	01'18"	03:17'43"
67	01'27"	03:19'10"
68	01'43"	03:20'53"
69	01'33"	03:22'26"
70	01'31"	03:23'57"
71	02'19"	03:26'16"
72	01'49"	03:28'05"
73	02'35"	03:30'40"
74	02'07"	03:32'47"
75	02'21"	03:35'08"
76	01'50"	03:36'58"
77	01'41"	03:38'39"
78	01'25"	03:40'04"
79	01'45"	03:41'49"
80	01'43"	03:43'32"
81	01'50"	03:45'22"
82	02'09"	03:47'31"
83	02'03"	03:49'34"
84	01'59"	03:51'33"
85	02'23"	03:53'56"
86	01'33"	03:55'29"
87	01'56"	03:57'25"
88	01'46"	03:59'11"
89	01'36"	04:00'47"
90	01'43"	04:02'30"
91	02'23"	04:04'53"
92	01'48"	04:06'41"
93	01'45"	04:08'26"
94	16'07"	04:24'33"
95	07'37"	04:32'10"
96	07'52"	04:40'02"
97	09'03"	04:49'05"
98	07'11"	04:56'16"
99	08'10"	05:04'26"
100	08'27"	05:12'53"
101	06'46"	05:19'39"
102	07'15"	05:26'54"
103	06'38"	05:33'32"
104	06'34"	05:40'06"
105	07'07"	05:47'13"
106	07'29"	05:54'42"
107	07'24"	06:02'06"
108	06'44"	06:08'50"
109	06'30"	06:15'20"
110	06'26"	06:21'46"
111	06'47"	06:28'33"
112	06'44"	06:35'17"
113	06'39"	06:41'56"
113.8	06'37"	06:47'17"

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