張倍誠 2014/02/16 訓練日誌

張倍誠南投
ID 89462

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張倍誠

全馬 | 04:25:35 | 06:17/km | 第2馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:25:35
總名次	1381 / -
分組名次	417 / -
平均速度	06:17/km

官方證書

張倍誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'32")

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'09"

15 km

(01:16'29")

00:25'39" (+00'30")

00:53'41" (+02'51")

20 km

(01:44'31")

00:28'02" (+02'53")

25 km

(02:14'46")

00:30'15" (+05'06")

01:03'07" (+12'17")

30 km

(02:47'38")

00:32'52" (+07'43")

35 km

(03:23'53")

00:36'15" (+11'06")

01:14'10" (+23'20")

40 km

(04:01'48")

00:37'55" (+12'46")

Finish

(04:25:35)

日期: 2014-02-16 06:30 - 總爬升: 463 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

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大會時間：4hr 26min 04s
晶片時間：4hr 25min 35s
總名次：1381
分組名次：417

前21K速度拉太快，髂脛束提早報掉，
後半段跑的很"痛"苦，下次要記取教訓。

賽前宣言: 第二場全馬，目標不爆掉，4:30~

2月累積里程 : 120.45 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 : 1038.3 km

Android - Sony LT25i 上傳 | 10 years ago

白玉如(姐刷的是黑卡~~), 籃振平和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

白玉如(姐刷的是黑卡~~) 恭喜破PB完賽!!!超棒的!!

2014-02-18 15:15 ·

樺好帥!!

2014-02-19 00:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'21"	00:16'02"
4	04'33"	00:20'35"
5	05'06"	00:25'41"
6	05'08"	00:30'49"
7	04'48"	00:35'37"
8	05'24"	00:41'01"
9	04'52"	00:45'53"
10	04'57"	00:50'50"
11	05'17"	00:56'07"
12	04'52"	01:00'59"
13	05'25"	01:06'24"
14	04'54"	01:11'18"
15	05'11"	01:16'29"
16	06'37"	01:23'06"
17	05'15"	01:28'21"
18	05'13"	01:33'34"
19	05'28"	01:39'02"
20	05'29"	01:44'31"
21	06'42"	01:51'13"
22	05'43"	01:56'56"
23	06'03"	02:02'59"
24	06'03"	02:09'02"
25	05'44"	02:14'46"
26	07'21"	02:22'07"
27	05'33"	02:27'40"
28	06'08"	02:33'48"
29	06'58"	02:40'46"
30	06'52"	02:47'38"
31	07'42"	02:55'20"
32	07'29"	03:02'49"
33	07'33"	03:10'22"
34	06'29"	03:16'51"
35	07'02"	03:23'53"
36	07'59"	03:31'52"
37	07'01"	03:38'53"
38	07'15"	03:46'08"
39	07'52"	03:54'00"
40	07'48"	04:01'48"
41	08'09"	04:09'57"
42	08'00"	04:17'57"
43	07'10"	04:25'07"
43.2	10'49"	04:26'47"