Waris 2018/06/09 訓練日誌

Waris 彰化
ID 363606

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Waris

半馬 | 02:15:17 | 06:24/km | 第2半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:15:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:34'42" (+05'13")

15 km

(01:36'57")

00:32'46" (+03'17")

01:07'43" (+03'32")

20 km

(02:11'54")

00:34'57" (+05'28")

Finish

(02:15:17)

日期: 2018-06-09 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'48")

1000 / 1000

05'53"

(12'18")

05'53" (+00'16")

1000 / 2000

05'37"

(17'56")

05'37"

1000 / 3000

05'42"

(23'39")

05'42" (+00'05")

1000 / 4000

05'49"

(29'28")

05'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Waris

留言

彰化

Waris

留言

補給很不錯
不過都沒吃到
還好分組有得名
沒吃到補給感覺沒那麼遺憾

放暑假了
11月再出發

賽後評分: 補給很豐富不過很遺憾沒時間吃跑完後想去撿菜尾也沒東西可以吃了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 134.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薛兆恩, TINA 和其他 6 人說推

留言

余莉瑩厲害唷

2018-06-10 19:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'53"	00:12'19"
3	05'38"	00:17'57"
4	05'42"	00:23'39"
5	05'50"	00:29'29"
6	07'27"	00:36'56"
7	06'34"	00:43'30"
8	07'42"	00:51'12"
9	06'29"	00:57'41"
10	06'30"	01:04'11"
11	06'57"	01:11'08"
12	06'24"	01:17'32"
13	06'57"	01:24'29"
14	06'18"	01:30'47"
15	06'10"	01:36'57"
16	06'57"	01:43'54"
17	06'27"	01:50'21"
18	07'38"	01:57'59"
19	06'38"	02:04'37"
20	07'17"	02:11'54"
20.5	07'05"	02:15'17"