建智(魯夫) 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:58:16 | 05:49/km

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	00:58:16
總名次	55 / 997
分組名次	52 / 587
平均速度	05:49/km

日期: 2018-06-09 06:10 - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'35")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'04")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'35")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'13")

05'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

·

這種天氣完賽就好
明天繼續嘉義文財殿財神盃 12K～
加油加油💪💪💪
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜永富, MG 和其他 15 人說推

·

藍重文恭喜完賽

2018-06-09 09:32 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝重文

2018-06-09 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'30"	00:21'35"
5	05'39"	00:27'14"
6	05'51"	00:33'05"
7	05'47"	00:38'52"
8	05'55"	00:44'47"
9	06'05"	00:50'52"
10	06'11"	00:57'03"
10.2	05'11"	00:58'16"

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成績 : 01:07:05

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