摩羯座 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
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全馬 | 05:28:39 | 07:47/km | 第18馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	05:28:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:32'39" (+01'21")

15 km

(01:38'09")

00:34'12" (+02'54")

01:13'05" (+09'08")

20 km

(02:17'02")

00:38'53" (+07'35")

25 km

(02:54'27")

00:37'25" (+06'07")

01:25'03" (+21'06")

30 km

(03:42'05")

00:47'38" (+16'20")

35 km

(04:23'45")

00:41'40" (+10'22")

01:28'24" (+24'27")

40 km

(05:10'29")

00:46'44" (+15'26")

Finish

(05:28:39)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3086 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'09")

06'12" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'28")

06'18" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'04"

(25'32")

07'04" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'18")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

酷熱

賽後評分: 不知賽後沒有餐點、沿途補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 胡淑琍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'15"	00:12'12"
3	06'16"	00:18'28"
4	07'04"	00:25'32"
5	05'46"	00:31'18"
6	06'00"	00:37'18"
7	06'05"	00:43'23"
8	06'35"	00:49'58"
9	06'23"	00:56'21"
10	07'36"	01:03'57"
11	06'21"	01:10'18"
12	06'56"	01:17'14"
13	06'57"	01:24'11"
14	06'27"	01:30'38"
15	07'31"	01:38'09"
16	07'00"	01:45'09"
17	06'48"	01:51'57"
18	09'25"	02:01'22"
19	08'30"	02:09'52"
20	07'10"	02:17'02"
21	06'40"	02:23'42"
22	07'52"	02:31'34"
23	06'48"	02:38'22"
24	09'02"	02:47'24"
25	07'03"	02:54'27"
26	08'31"	03:02'58"
27	07'38"	03:10'36"
28	11'10"	03:21'46"
29	09'43"	03:31'29"
30	10'36"	03:42'05"
31	08'39"	03:50'44"
32	08'36"	03:59'20"
33	08'11"	04:07'31"
34	07'25"	04:14'56"
35	08'49"	04:23'45"
36	10'06"	04:33'51"
37	07'43"	04:41'34"
38	10'11"	04:51'45"
39	10'36"	05:02'21"
40	08'08"	05:10'29"
41	07'42"	05:18'11"
42	07'19"	05:25'30"
42.5	06'16"	05:28'39"

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成績 : 01:07:05

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