Tsai-Wei Wu 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai-Wei Wu 新竹
ID 46081

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4.5 km | 00:19:57 | 04:28/km

日期: 2014-02-20 19:23 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

Pace: 04'32" / 04'24" / 04'23" / 04'28" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'07")

997 / 997

2

04'28"

(08'58")

04'24" (+00'01")

1014 / 2011

3

04'24"

(13'22")

04'23"

1001 / 3013

4

04'28"

(17'50")

04'25" (+00'02")

1007 / 4021

5

02'07"

(19'57")

04'26" (+00'03")

476 / 4497

遇到公司同事，再跟跑，湊滿10k。
第二趟跑起來，還比較舒服一點...

2月累積里程 : 133.16 km

Mizuno Wave Rider 15 累積 : 712.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, Jecy 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'24"	00:08'56"
3	04'23"	00:13'19"
4	04'28"	00:17'47"
4.5	04'41"	00:19'57"

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