單手反拍 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

單手反拍台南
ID 361972

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全馬 | 06:20:11 | 09:00/km | 第2馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	06:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:11'15"

10 km

(01:11'15")

00:35'40" (+00'05")

15 km

(01:51'50")

00:40'35" (+05'00")

01:22'31" (+11'16")

20 km

(02:33'46")

00:41'56" (+06'21")

25 km

(03:25'41")

00:51'55" (+16'20")

01:42'21" (+31'06")

30 km

(04:16'07")

00:50'26" (+14'51")

35 km

(05:06'43")

00:50'36" (+15'01")

01:41'51" (+30'36")

40 km

(05:57'58")

00:51'15" (+15'40")

Finish

(06:20:11)

日期: 2018-05-06 05:32 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 148 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'43")

07'37" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'18")

06'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'35")

07'16" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'34")

06'58" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

該讓自己的腳踝好好休息，別再勉強自己跑步了

賽前宣言: 第2馬！加油！

賽後評分: 居民很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🏝️🎡高明富, 林志明和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭永昇恭喜

2018-05-06 17:31 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富恭喜

2018-05-13 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'37"	00:14'44"
3	06'35"	00:21'19"
4	07'17"	00:28'36"
5	06'59"	00:35'35"
6	06'26"	00:42'01"
7	09'08"	00:51'09"
8	07'13"	00:58'22"
9	06'29"	01:04'51"
10	06'24"	01:11'15"
11	08'06"	01:19'21"
12	06'40"	01:26'01"
13	07'56"	01:33'57"
14	06'54"	01:40'51"
15	10'59"	01:51'50"
16	06'56"	01:58'46"
17	10'04"	02:08'50"
18	07'53"	02:16'43"
19	08'02"	02:24'45"
20	09'01"	02:33'46"
21	11'17"	02:45'03"
22	10'51"	02:55'54"
23	09'49"	03:05'43"
24	08'51"	03:14'34"
25	11'07"	03:25'41"
26	08'43"	03:34'24"
27	10'36"	03:45'00"
28	11'34"	03:56'34"
29	09'21"	04:05'55"
30	10'12"	04:16'07"
31	09'49"	04:25'56"
32	09'34"	04:35'30"
33	10'20"	04:45'50"
34	10'27"	04:56'17"
35	10'26"	05:06'43"
36	10'33"	05:17'16"
37	09'51"	05:27'07"
38	08'57"	05:36'04"
39	11'00"	05:47'04"
40	10'54"	05:57'58"
41	10'45"	06:08'43"
42.0	11'29"	06:20'12"

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