hjj 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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41.0 km | 02:02:16 | 20.1 km/h

日期: 2018-06-03 17:25 - 地點: 河濱-大稻埕 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.45 (-7.24)

1005 / 1005

2

02'55"

(05'52")

20.69 (-7.00)

1000 / 2005

3

03'42"

(09'34")

16.36 (-11.33)

1008 / 3014

4

02'47"

(12'21")

21.95 (-5.74)

1012 / 4027

5

02'28"

(14'49")

24.66 (-3.03)

1012 / 5039

展開計圈分析

太熱，改騎單車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	3.7 %
2	20.6	4.0 %
3	16.8	-1.2 %
4	20.8	-2.0 %
5	24.3	-2.6 %
6	22.8	-3.5 %
7	22.5	1.5 %
8	22.1	2.3 %
9	24.5	4.0 %
10	14.9	-0.7 %
11	27.7	1.8 %
12	23.4	-1.3 %
13	23.7	-0.7 %
14	20.0	2.3 %
15	20.1	-2.5 %
16	21.8	-1.7 %
17	17.5	-0.2 %
18	23.5	-0.1 %
19	23.4	-0.1 %
20	11.5	1.5 %
21	21.7	-0.2 %
22	24.5	-0.1 %
23	17.8	-0.2 %
24	19.5	1.8 %
25	23.2	2.3 %
26	25.4	-2.8 %
27	23.4	-1.5 %
28	22.9	1.2 %
29	25.4	-0.9 %
30	20.7	-1.0 %
31	8.9	-0.6 %
32	19.6	-1.8 %
33	18.7	1.4 %
34	20.2	3.0 %
35	20.9	4.6 %
36	22.8	-1.9 %
37	15.2	3.0 %
38	23.8	2.8 %
39	25.4	-2.0 %
40	24.7	-1.8 %
41	20.1	3.2 %
41.0	4.0	0.0 %

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