蔡智德 2014/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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16.8 km | 01:23:29 | 04:58/km

日期: 2014-02-19 17:41 - 地點: 神岡到台中向上路 - 天氣: 冷加小雨 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 04'56" / 04'42" / 04'59" / 05'02" / 04'51" / 04'48" / 04'56" / 04'59" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 05'01" / 05'12" / 04'41" / 04'55" / 05'05" / 05'31" /

穿上新鞋後感覺整個人進化了~
少了上雙美津濃跑起來的不適感!
興奮之情讓我決定今天跑到耀慶家!!
濕冷的天氣同事看我著裝準備!
都認為我是個瘋子!但我就喜歡用雙腳去征服!
新鞋真的很棒!很舒服的就可以維持5分速~
一路上很多車!也有人替我加油~
越跑越爽!也闖了不少紅燈><順利完跑~
晚上火鍋加小酌犒賞自己~爽~

2月累積里程 : 300.60 km

亞瑟士 LYTERACER RS 2 累積 : 893.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝豪, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'42"	00:09'38"
3	04'59"	00:14'37"
4	05'02"	00:19'39"
5	04'51"	00:24'30"
6	04'48"	00:29'18"
7	04'56"	00:34'14"
8	04'59"	00:39'13"
9	05'00"	00:44'13"
10	05'01"	00:49'14"
11	05'00"	00:54'14"
12	05'01"	00:59'15"
13	05'12"	01:04'27"
14	04'41"	01:09'08"
15	04'55"	01:14'03"
16	05'05"	01:19'08"
16.8	05'31"	01:23'29"

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