5.0 km | 00:29:15 | 05:50/km日期: 2018-05-31 20:37 - 平均心率: 132 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'12" / 05'51" / 05'50" / 05'41" / 05'39" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'24" | 14 / 5014 |
休息5天開跑,腳很輕就是貧血頭暈暈,休息這麼久,左膝蓋後窩還是沒有完全好,步頻有達標,身體跟頭一樣會晃。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
250.51 km mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'51" | 00:12'03" |
3 | 05'50" | 00:17'53" |
4 | 05'41" | 00:23'34" |
5 | 05'39" | 00:29'13" |
5.0 | 04'45" | 00:29'17" |