紀小杰 2012/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

紀小杰新北市
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4.4 km | 00:28:51 | 06:31/km

日期: 2012-10-25 17:23 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'42" / 06'27" / 06'46" / 06'59" / 06'57" /

糟糕，自從三重議長盃跑完21K後，不管休息幾天，跑到3或4K膝蓋就痛的受不了，今天也只跑了4K就痛到跑不下去，看來需要好好休息

10月累積里程 : 74.35 km

XT 上傳 | 12 years ago

david, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·

BlueRyo 真的要好好休息了，
今年跑完阿甘路跑半馬比你還慘一點，
連1K都不到膝蓋就不行了，
休息復健了一個月才敢從快走重新來過(泣)

2012-10-25 21:09 ·

紀小杰感謝跑友鼓勵，願大家都能享受一個健康而且無運動傷害的休閒活動

2012-10-25 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'27"	00:12'09"
3	06'46"	00:18'55"
4	06'59"	00:25'54"
4.4	06'56"	00:28'51"

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