健康跑跑不用快 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 03:10:40 | 09:02/km | 第29半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	03:10:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:20'29"

10 km

(01:20'29")

00:45'44" (+10'59")

15 km

(02:07'37")

00:47'08" (+12'23")

01:36'11" (+15'42")

20 km

(02:56'40")

00:49'03" (+14'18")

Finish

(03:10:40)

日期: 2018-05-26 05:59 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'59")

06'54"

1000 / 2000

3

07'05"

(21'05")

07'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'12"

(29'18")

08'12" (+01'18")

1000 / 4000

5

08'11"

(37'29")

08'11" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有點硬，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.98 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿龍, 陳禹堤和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	06'55"	00:11'15"
3	07'06"	00:18'21"
4	08'13"	00:26'34"
5	08'11"	00:34'45"
6	09'00"	00:43'45"
7	08'31"	00:52'16"
8	09'06"	01:01'22"
9	08'51"	01:10'13"
10	10'16"	01:20'29"
11	08'05"	01:28'34"
12	10'42"	01:39'16"
13	08'18"	01:47'34"
14	09'21"	01:56'55"
15	10'42"	02:07'37"
16	10'41"	02:18'18"
17	08'38"	02:26'56"
18	11'31"	02:38'27"
19	09'38"	02:48'05"
20	08'35"	02:56'40"
21	09'35"	03:06'15"
21.2	07'18"	03:07'56"

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成績 : 01:07:05

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