kent 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:14:48 | 06:02/km | 第7馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:14:48
總名次	1085 / -
分組名次	389 / -
平均速度	06:02/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'06")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:26'52"

15 km

(01:21'03")

00:27'13" (+00'21")

00:55'23" (+01'33")

20 km

(01:49'13")

00:28'10" (+01'18")

25 km

(02:19'14")

00:30'01" (+03'09")

00:57'55" (+04'05")

30 km

(02:47'08")

00:27'54" (+01'02")

35 km

(03:18'57")

00:31'49" (+04'57")

01:07'45" (+13'55")

40 km

(03:54'53")

00:35'56" (+09'04")

Finish

(04:14:48)

日期: 2014-02-16 06:31 - 總爬升: 215 m - 地點: 高雄 - 天氣: 轉熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'36")

998 / 998

05'23"

(11'10")

05'18" (+00'07")

1015 / 2014

05'30"

(16'40")

05'23" (+00'12")

1019 / 3033

05'14"

(21'54")

05'14" (+00'03")

996 / 4030

05'18"

(27'12")

05'11"

1019 / 5050

展開計圈分析

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後半段跑的好累，好像在跑初馬，還一度快要抽筋＠＠

起跑跟終點進世運那段，好像在國外的感覺！！

賽前宣言: 偶來囉!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.35 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 : 524.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 郭文全和其他 38 人說推

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觀看另 11 則留言

曾子齊恭喜kent兄完賽!
欣羨拍到掛獎牌這張,好好哦!

2014-02-19 23:10 ·

kent 謝謝曾兄，那不是偶啦！下次你跑慢一點偶幫你拍！

2014-02-24 21:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'16"	00:11'05"
3	05'24"	00:16'29"
4	05'15"	00:21'44"
5	05'14"	00:26'58"
6	05'14"	00:32'12"
7	05'20"	00:37'32"
8	05'44"	00:43'16"
9	05'15"	00:48'31"
10	05'19"	00:53'50"
11	05'40"	00:59'30"
12	05'14"	01:04'44"
13	05'44"	01:10'28"
14	05'15"	01:15'43"
15	05'20"	01:21'03"
16	06'01"	01:27'04"
17	05'21"	01:32'25"
18	06'15"	01:38'40"
19	05'16"	01:43'56"
20	05'17"	01:49'13"
21	06'03"	01:55'16"
22	05'59"	02:01'15"
23	05'40"	02:06'55"
24	05'15"	02:12'10"
25	07'04"	02:19'14"
26	05'15"	02:24'29"
27	05'27"	02:29'56"
28	05'47"	02:35'43"
29	05'39"	02:41'22"
30	05'46"	02:47'08"
31	07'21"	02:54'29"
32	06'08"	03:00'37"
33	06'21"	03:06'58"
34	06'02"	03:13'00"
35	05'57"	03:18'57"
36	07'28"	03:26'25"
37	06'56"	03:33'21"
38	07'26"	03:40'47"
39	06'56"	03:47'43"
40	07'10"	03:54'53"
41	07'09"	04:02'02"
42	07'05"	04:09'07"
42.5	11'01"	04:14'51"