阿波（波叔） 2014/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

13.9 km | 01:14:17 | 05:19/km

日期: 2014-02-17 16:58 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'28" / 05'11" / 05'06" / 05'19" / 05'09" / 05'07" / 05'20" / 04'53" / 05'59" / 05'20" / 04'51" / 04'46" / 05'54" / 05'47" / 00'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'07"

(01:14'07")

05'17"

13999 / 13999

本來是要小跑一下.退退乳酸.結果兩位前輩陪跑.又過頭了好像越積越多了ㄟ.真是的.等會還要騎車呢
ㄟ害

2月累積里程 : 340.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ling, 阿寶和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿波（波叔）當然敢只不過我不會換氣，太深我會沉下去的辣～到底～

2014-02-18 12:49 ·

ricky tseng 敢的話游泳就不是問題了! 看你何時有興趣吧?

2014-02-18 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'06"	00:15'45"
4	05'19"	00:21'04"
5	05'09"	00:26'13"
6	05'07"	00:31'20"
7	05'20"	00:36'40"
8	04'53"	00:41'33"
9	05'59"	00:47'32"
10	05'20"	00:52'52"
11	04'51"	00:57'43"
12	04'46"	01:02'29"
13	05'54"	01:08'23"
14	05'47"	01:14'10"
13.9	-1'-56"	01:14'17"

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