蔡坤達 2018/05/26 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

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蔡坤達

10.9 km | 05:32:56 | 30:29/km

日期: 2018-05-26 08:37 - 總爬升: 803 m - 地點: 松蘿湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 55086 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'57"

(19'57")

3.02

1001 / 1001

168 / 29

23'08"

(43'05")

2.60 (-0.42)

1001 / 2003

172 / 25

33'44"

(01:16'49")

1.78 (-1.24)

1000 / 3003

152 / 19

43'59"

(02:00'48")

1.36 (-1.65)

1000 / 4003

156 / 14

33'21"

(02:34'09")

1.80 (-1.21)

1000 / 5004

157 / 19

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

山友背的西瓜

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蔡坤達

停車場展望

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蔡坤達

松蘿湖全景

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初訪松蘿湖，
雖然天氣非常好地上還是處處泥濘，
穿著雨鞋來到湖邊玩了快三個小時，
在湖中間不小心陷入泥濘兩次 …
還好同行的山友阿中跟通哥幫忙脫困，
松蘿湖的確是很美的地方～
有緣擇日再訪『十七歲的少女』！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林志強, 鄭Rex 和其他 2 人說推

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鄭Rex 看來已調整到最佳狀況了…。
(你…準備好了嗎？)

2018-05-27 20:31 ·

1 個人推

蔡坤達當然還沒啊！這只是爬山 …

2018-05-27 20:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	23'04"	00:42'53"
3	33'06"	01:15'59"
4	43'08"	01:59'07"
5	34'06"	02:33'13"
6	40'36"	03:13'49"
7	31'39"	03:45'28"
8	32'32"	04:18'00"
9	34'38"	04:52'38"
10	22'12"	05:14'50"
11	17'17"	05:32'07"
10.9	-10'-41"	05:32'56"