Yangchang-RUN希望 2018/05/26 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
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Yangchang-RUN希望

21.2 km | 02:07:59 | 06:01/km

日期: 2018-05-26 19:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'29" / 05'09" / 06'00" / 06'02" / 06'08" / 06'02" / 06'11" / 06'12" / 06'09" / 06'08" / 06'18" / 06'12" / 06'09" / 06'04" / 06'04" / 06'00" / 05'56" / 06'00" / 06'09" / 05'50" / 05'44" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'12")

1000 / 1000

05'09"

(11'30")

05'09"

1000 / 2000

05'59"

(17'30")

05'59" (+00'50")

1000 / 3000

06'02"

(23'32")

06'02" (+00'53")

1000 / 4000

06'07"

(29'39")

06'07" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

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Brooks團隊累積賽-Run希望路跑團

受到志為、清泉、信凱、衝浪、家遠、俊傑、小肥、格格等人影響（族繁不齊備載），即使爬山的疲累、零晨2點搭車去宜蘭參加公益半馬賽，還是出門跑了半馬，最後Brooks團隊累積賽-Run希望路跑團得到第一的殊榮，雖然今日我的里程沒貢獻到，但參與這比賽感到大家的向心力實在太棒了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 277.82 km

ASICS GT-1000 6-2E 累積 : 1236.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫銘, 張守業(尖兵) 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	05'09"	00:13'38"
3	06'00"	00:19'38"
4	06'02"	00:25'40"
5	06'08"	00:31'48"
6	06'02"	00:37'50"
7	06'11"	00:44'01"
8	06'12"	00:50'13"
9	06'09"	00:56'22"
10	06'08"	01:02'30"
11	06'18"	01:08'48"
12	06'12"	01:15'00"
13	06'09"	01:21'09"
14	06'04"	01:27'13"
15	06'04"	01:33'17"
16	06'00"	01:39'17"
17	05'56"	01:45'13"
18	06'00"	01:51'13"
19	06'09"	01:57'22"
20	05'50"	02:03'12"
21	05'44"	02:08'56"
21.2	05'02"	02:10'07"