莊淑如-RUN希望 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

11.6 km | 01:26:12 | 07:27/km

日期: 2018-05-24 19:32 - 平均心率: 135 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'25" / 06'14" / 06'17" / 15'33" / 09'49" / 04'47" / 04'50" / 05'35" / 05'22" / 06'47" / 06'52" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'42")

06'14" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'59")

06'16" (+01'29")

1000 / 3000

4

15'33"

(35'32")

15'33" (+10'46")

1000 / 4000

5

09'48"

(45'20")

09'48" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

北團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 279.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 張守業(尖兵) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	06'14"	00:10'39"
3	06'17"	00:16'56"
4	15'33"	00:32'29"
5	09'49"	00:42'18"
6	04'47"	00:47'05"
7	04'50"	00:51'55"
8	05'35"	00:57'30"
9	05'22"	01:02'52"
10	06'47"	01:09'39"
11	06'52"	01:16'31"
11.6	11'51"	01:23'09"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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