WallaceHsieh 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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12.1 km | 01:01:39 | 05:04/km

日期: 2018-05-24 06:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'30" / 05'18" / 05'04" / 05'00" / 05'01" / 05'06" / 04'58" / 04'57" / 04'53" / 04'46" / 04'38" / 05'48" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'47")

05'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'52")

05'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'51")

04'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'53")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, MG 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'04"	00:15'52"
4	05'00"	00:20'52"
5	05'01"	00:25'53"
6	05'06"	00:30'59"
7	04'58"	00:35'57"
8	04'57"	00:40'54"
9	04'53"	00:45'47"
10	04'46"	00:50'33"
11	04'38"	00:55'11"
12	05'48"	01:00'59"
12.1	05'16"	01:01'40"

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