莊淑如-RUN希望 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.4 km | 00:43:07 | 06:46/km

日期: 2018-05-22 19:50 - 平均心率: 130 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'01" / 06'31" / 07'07" / 06'58" / 06'28" / 06'39" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'32")

06'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'38")

07'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'37")

06'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'05")

06'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 279.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 張守業(尖兵) 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'31"	00:13'32"
3	07'07"	00:20'39"
4	06'58"	00:27'37"
5	06'28"	00:34'05"
6	06'39"	00:40'44"
6.4	06'41"	00:43'07"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h