高小進 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

高小進基隆
ID 42438

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27.0 km | 03:02:34 | 06:45/km | 第11半馬

2014北馬雙溪櫻花志工馬拉松暨試跑活動

官方成績
日期	2014-02-08
成績	03:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'08")

00:42'08" (+15'15")

01:20'52" (+10'16")

10 km

(01:20'52")

00:38'44" (+11'51")

15 km

(01:59'28")

00:38'36" (+11'43")

01:10'36"

20 km

(02:31'28")

00:32'00" (+05'07")

25 km

(02:58'21")

00:26'53"

00:00'00"

Finish

(03:02:34)

日期: 2014-02-08 08:10 - 總爬升: 584 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 雨很大 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

基隆

高小進

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基本訓練

2月累積里程 : 98.72 km

MIZUNO WAVE wave Proruner 16 累積 : 1045.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

chuanyung, wenwei 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

高小進配很慢上坡還好
下坡很陡又長

2014-02-08 16:57 ·

關門倫那!鼠定了～
真的是雙膝硬化馬、我現在衝下坡膝蓋會不舒服～

2014-02-08 18:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'26"	00:15'55"
3	08'58"	00:24'53"
4	08'55"	00:33'48"
5	08'20"	00:42'08"
6	09'20"	00:51'28"
7	07'48"	00:59'16"
8	08'01"	01:07'17"
9	07'03"	01:14'20"
10	06'32"	01:20'52"
11	06'58"	01:27'50"
12	06'16"	01:34'06"
13	11'01"	01:45'07"
14	07'46"	01:52'53"
15	06'35"	01:59'28"
16	07'19"	02:06'47"
17	07'27"	02:14'14"
18	06'01"	02:20'15"
19	05'50"	02:26'05"
20	05'23"	02:31'28"
21	05'37"	02:37'05"
22	05'05"	02:42'10"
23	05'20"	02:47'30"
24	05'24"	02:52'54"
25	05'27"	02:58'21"
25.6	06'52"	03:02'34"

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