Jerry Kuo 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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9.0 km | 00:52:21 | 05:49/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2018-05-13 06:01 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'05")

06'09" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'00")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'29")

05'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'11")

05'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練跑

賽後評分: 舒跑免費喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, 洪國維和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'10"	00:13'06"
3	05'54"	00:19'00"
4	05'29"	00:24'29"
5	05'43"	00:30'12"
6	05'28"	00:35'40"
7	05'27"	00:41'07"
8	05'33"	00:46'40"
9	05'31"	00:52'11"
9.0	16'58"	00:52'32"

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